常常收到猫女们的来信询问，要如何使阴道变得更加紧实？有阴道干涩的烦恼怎么办？过去推荐凯格尔运动以及前戏的加强来改善这些问题，今天性福导师则更加细分20、30、40 到 50 岁等不同年龄阶段的女人，所适用的阴道保养方法。小编也提醒，年龄只是一种方便的参考，猫女们可以依据自己的身体状况做更精准的判断哟！
对每个女人来说，无论是岁月成长带来的成熟改变与否，都会希望自己在各方面是有魅力的。在谈到女人性心理、性健康的心态中，又如何从 20、30、40 到 50 岁各个不同年龄的区段，让自己越活越美丽？关于内在魅力的秘密，我们就从阴道保养说起吧！
阴道随着年龄变化，每个时期都有不同的保健方法。我们可以用什么样方式，让阴道维持最佳的健康状态，使每个时期的你都懂得享受最独一无二的自己呢？
给 20 岁的你
此时期的女人，是最稚气、青春，拥有最大力量使阴道自由收缩的年龄状态。大小阴唇开始成了成人的样子，也是最能享受紧实乐趣的时刻。
20 岁后的女人，在性生活时运用阴道肌力夹住另一伴的生殖器，不仅能使身体的律动提升交感神经的亢奋，也可以尽兴的享受性爱，是抗衰保健的好帮手。因为人体的性高潮系统来自于自律神经的交感神经，若能多以性感觉来刺激多巴胺，将能强化自律神经，保持性健康。
给 30 岁的你
新时代的女性普遍晚婚。过了 30 后结婚及生小孩的比例升高。但此时期开始无法与青春期的阴道缩张回复比较，所以更需要做骨盆底肌肉运动来强化自己的阴道。
前几年我到日本妇女性健康协会考察，发现他们用相当正面与正确的态度鼓励女性朋友们，生完孩子后要做小便的改变、提肛的运动、仰卧收缩会阴部，坚持一星期有三到四天的练习，过了一阵子后就会有不错的改变。
给 40 岁的你
上一代的女性大多在 50 岁过后更年期，但现代女人渐渐因生活和工作压力大、烦恼、睡不好、心情紧张等使荷尔蒙分泌变少，而导致收经提前。若在这个年龄时发现有阴道干涩或性慾缺缺的问题，就要更多加注意。
此时除了需比 30 岁时多做骨盆底肌肉运动以外，建议还可以多主导对性的慾望和冲动，多关心自己身体对情慾的变化，让心理和生理的刺激多一些、活跃自己的性感觉。
给 50 岁的你
随着日子一天一天的过，女人生殖系统衰老总是会来临。当性刺激变少之后，女性荷尔蒙将快速下降，渐渐走向更年期。某些女人阴道逐渐难以润滑，严重者甚至导致阴道内弹性组织减少，还会有合并阴道壁萎缩的可能；这时侯将愈来愈难有性慾望。
建议这个年龄的女人，为了使荷尔蒙失衡差距小，若能提高一些性生活的次数，就能多少补充女性荷尔蒙，也能有阴道肌肉弹性保持的作用。当然，若能请另一伴多做些前戏或让自己的性感觉更集中，或在做爱的过程中使用润滑液来改善干燥问题，都是不错的帮助。
我经常在临床上宣导，「阴道最好的紧实训练来自于频繁的性高潮，使阴道拥有最强的张力收缩」。但性高潮并不完全是男人的义务，女人也要为自己的身体扛一点责任，在拥有自己身体自主权之外，也能让自己在每个不同时期，都能展现最与众不同的性感。
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