你有没有这样的困扰呢？每到了激情的夜晚，翻云覆雨过后总是一阵瘫软无力。你跟亲爱的他抱怨身体好无力，而他总是会说：「都是我在动，你又没使力，怎么会累？」
做爱是一种「高强度的肌肉运动」，当男人抱怨女人都没在动时，这时猫女就忍不住出来说一句：「其实我们做爱也是很花体力的啊！全身的肌肉也可能因为紧张而过度疲劳。」（性爱姿势：你就是他的性爱『个人教练』）
有经验的猫女都知道爱爱后的瘫软无力睡一觉就好了，但请注意，这也是你平时运动量不足的警讯喔！体力不足的情况下，性爱的完成度将大大下降，这同时也表示当你们用一些难度较高的动作时，一方面你无法持久，另一方面更无法好好享受不同体位所带来不一样的激情快感。
小编曾经分享过可以增加性能力的简易运动，猫女们想要让性事更上层楼吗？重点就在「力量」和「灵活性」，这四个「爱前操」请你一定要学起来！
爱前操第一式：增进身体弹性的 青蛙伸展
无论你有多么想要尝试新的体位，或者你只是想要好好的夹紧他的腿，一位叫 Leslie Howard 的瑜珈教练所发明的青蛙伸展，将对你有很大的帮助。
借由每天的训练，她会拉开你的大腿内侧，让大腿和骨盆周围变得很有弹性，帮助你享受更多变化的性爱姿势。
爱前操第二式：训练下半身力量的
某些姿势，譬如说女上男下，将会耗尽你下半身的力气。让洛杉矶的私人教练带你一起尝试这个墙与球之间的运动。
● 用你的背靠着球抵着墙，稳稳得靠着就可以了。所以球就会释放一些压力到你的背部，间接影响你的下背部和尾骨。
● 双手放在膝盖上，重心转移到脚跟，然后身体慢慢的往下滑，直到大腿与地面平行(膝盖不要超过脚趾)，保持 15 秒，再慢慢站回来。这样做五次。
马上点下一页看爱前操第三式和第四式！
爱前操第三式：获得女上位一整夜体力的 蜘蛛侠伏地挺身法
对于手臂而言，这比普通的伏地挺身还要费力。纽约的健身教练 Amanda Russell 说，通过这种练习，你就能对于各种姿势充满更多的把握。
● 首先预备动作就像伏地挺身一样手撑地面脚打直(如果太吃力，可以改成用跪的)，慢慢弯曲手臂的同时，缓缓将左膝盖移向左侧的三头肌位置。
● 将左腿回到原来的位置，手也慢慢撑起，然后换右腿。左右腿算一套，每次10~15秒，做个两套吧！
爱前操第四式：动动你的工作外展肌吧！
你会在早上起床的时候，感到臀部和腿部疼痛吗？这是「工作外展肌」不够力！「工作外展肌」就是臀部上面那块肌肉，时常伸展这块肌肉将会大大的减缓疼痛，并减少臀部肌肉拉伤的机会。一起来看看怎么做：
● 先跪本地上，慢慢伸展你的左腿，直到与地面平行，然后移向左侧，尽可能与身体呈现90度的地方。
● 保持10秒，然后慢慢回去，回到跪着的样子，接着换右腿。每一侧做两次。
各位猫女们发现了吗？这些动作不只是会增进“性爱持久力”还可以让你的 BODY 线条更美丽！别再懒惰了，想要美丽曲线跟美好的性爱经验，可不能只靠对方的努力，自己的性福要自己掌握！
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● 首先预备动作就像伏地挺身一样手撑地面脚打直(如果太吃力，可以改成用跪的)，慢慢弯曲手臂的同时，缓缓将左膝盖移向左侧的三头肌位置。
● 将左腿回到原来的位置，手也慢慢撑起，然后换右腿。左右腿算一套，每次10~15秒，做个两套吧！
爱前操第四式：动动你的工作外展肌吧！
你会在早上起床的时候，感到臀部和腿部疼痛吗？这是「工作外展肌」不够力！「工作外展肌」就是臀部上面那块肌肉，时常伸展这块肌肉将会大大的减缓疼痛，并减少臀部肌肉拉伤的机会。一起来看看怎么做：
● 先跪本地上，慢慢伸展你的左腿，直到与地面平行，然后移向左侧，尽可能与身体呈现90度的地方。
● 保持10秒，然后慢慢回去，回到跪着的样子，接着换右腿。每一侧做两次。
各位猫女们发现了吗？这些动作不只是会增进“性爱持久力”还可以让你的 BODY 线条更美丽！别再懒惰了，想要美丽曲线跟美好的性爱经验，可不能只靠对方的努力，自己的性福要自己掌握！
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