五步骤！让你体验阴道性高潮

你对高潮有迷思吗？性健康谘询师教你五招为你揭开高潮的秘密！除了阴道、阴蒂高潮外，你知道大脑中的杏仁核也会影响高潮的发生吗？练习高潮的起手式，让我们从探索身体开始！

高潮很困难吗？

远在 1976 年，美国着名的性学专家 Hite 研究便指出有近 70% 的女性无法经由阴道性交获得高潮，甚至有些女性终身没有发生过，也不知什么是性高潮。牛津字典定义性高潮是女性的阴部肿胀、湿润、兴奋和渴望；美国性学教父金赛博士这么说性高潮：「当性反应到巅峰时，累积起来各种神经和肌肉的紧张。」我则认为性高潮是性爱中，生理跟心理共同感受到愉快的紧绷到放松后而极愉悦的感觉。

女性性高潮在生理上反应有血压升高、身体颤抖、呼吸急促、脸部，胸部潮红、阴道收缩或肌肉痉挛等，还有人说会暂时 2-3 秒昏迷、没有意识、眼睛睁不开，简直印证古人所言「欲仙欲死」！

另外，在感受性的形容有如乘坐云霄飞车俯冲而下，心痒痒的感觉，甚至曾听过想像力丰富的女生这么说「每条感官神经竖起等着高潮的来临，就像冲浪者期待大浪即将袭击，也像摇晃香槟的软木往上爆冲，触动心的砰然…….血液窜流、全身酥麻无语，令人回味无穷，但有时候这种感觉却稍纵即逝。」这似乎也正诉说女性的性高潮感觉真是妙不可言和得来不易呀。

常见的性高潮分为阴蒂高潮与阴道高潮，发生需要层层关卡也受许多限制，比如性慾、性兴奋程度、前戏准备工作的不足与过去性爱不良的经验；若加上来自伴侣的勃起问题、早洩或不佳感受等，就会产生无感、失望、没兴趣、疼痛和排斥与厌恶性交，并将这些记忆储存在大脑杏仁核中( 掌管情绪的边缘系统 )，进而阻碍性高潮的发生。

阴道高潮的不易发生，源自多数女性关注感情亲密比性爱多，且较少探索愉悦自己的身体和自慰，高潮发生也较男性推迟；加上伴侣性功能若不好，因此大大减少阴道高潮的发生概率。那如何可以体验阴道高潮呢？想一想，性愉悦，是一门在成长当中任何一个阶段，都不会传授的技能，当然性高潮也是需要获取知识与练习的。

由于阴道口神经丰富，感度也较高，神秘 G 点也在位于阴道前 1/3 处上端的一个区域：将手掌朝上手指插入到底后，第二指节往上翘成 90 度，碰触到如洗衣板的区域大约就是了。而另一个敏感区 A 点在子宫颈前端阴道上壁，还有许多如 C 点、U 点、P 点，但其实这些都不重要，因为敏感处因人而异，需要多多认识自己的身体去探索，或请伴侣协助寻找才是属于个人特别的点。

好了，我们进到实务练习区吧，这次介绍阴道高潮体验技巧，不管是自己探索或与伴侣的爱爱，首先都要认同性是自然，解放心灵和倾听需求的声音，并让自己或对方心情或是伴侣关系处于 OK 的状态，且放轻松的状态下才进行。

一、探索身体

探索目的是让从未体验高潮的人，先了解自己身体私密处的构造。先备一面镜子，仔细端看生殖器并告诉自己这是属于身体的一部份要接受它( 与性爱分开进行 )，也可尝试进行抚摸阴唇做初步的性愉悦感受。

二、性慾撩起

再来进行性爱前，专注在性慾的挑起，利用蒙眼辅以手指指尖、羽毛似有若无的轻柔碰触，让肌肤感官敏感的接受激情的讯号，并请伴侣发出撩人遐想的声音。附注:自己( 自慰 )或与伴侣( 性交 )进行

三、性爱前戏

前戏时间尽可能是实际做爱的 2-3 倍，先创造令人性兴奋环境，并做爱抚和性感官接收，使性慾与性兴奋达到高点，注意不用刺激阴蒂的方式，用手指或性玩具浅浅地进入阴道缓慢的抽差，并尝试找寻自己感到特别舒服的点和持续的性兴奋。

注意阴道润滑，手指清洁与不留指甲。别忘视自己或伴侣的需要给予一些性幻想和真诚的赞美。

四、性爱过程

性爱讨论最多应该属于姿势吧！每个人对姿势的喜好因人而异，但确实需要变化，请注意:是真心投入的尝试，不要想变化却还在想自己习惯的那几招，心理作用下可能会减低许多性交姿势的不同感受喔!前面提到女性高潮较男性推迟，所以可先采：

(一)面对面坐立姿势，此为男性较能持久体位，男性亦要放松，紧紧感受彼此的拥抱与爱意。

(二)传教士体位进行，以阴茎插入阴道 1/3 处，具体来说，男性伴侣坐着插入身体微往后挺，使阴茎往上翘摩擦 G 点位置，或以前面提到手指插入后第二指节直立 90 度，加以震动或按压；最后可采后背式体位，能深入至子宫颈前端的穹窿处，也就是 A 点区域，有女性表示那是一种短暂失去意识比 G 点持久的美妙愉悦感。

还是要说一下，每个人的点必须自己去体会，舒服「找」就对了。

五、性爱后戏

刚刚结束了别急着去清洗，性自愉( 自慰 )的女性，请好好地躺在床上深深呼吸，回想这妙不可言的体验，与伴侣嘿咻的可以稍微简单清理后，请紧紧抱住彼此，轻吻对方，跟自己与对方说，自己刚刚经历了一场很满足愉悦的性爱，还是想说什么开心的话都可以啦!不管说什么，最重要就是让大脑记忆美妙的性爱经验，这与之后的性慾、性兴奋、性高潮都是循环影响的喔。

阴道性高潮虽然能产生很棒的感受，不过还是要请大家理解，阴道本来就不如阴蒂敏感，所以高潮的发生概率亦较少，对多数女性来说，伴侣深情的眼神、温柔的爱抚、体贴的声音、态度的激情、真诚的赞美才是性愉悦最满足的点。